Базовый рацион пеший поход
Данная раскладка положительно зарекомендовала себя во множестве спортивных походов, проводимых нашим турклубом, в том числе в походах 5-6 категории сложности, с длительностью автономного пребывания на маршруте 25-30 дней.
Данного перечня продуктов достаточно для частичной компенсации энергетических затрат во время путешествия, полностью которые трудно компенсировать из-за ограничений в весе рюкзака.
| Приём пищи | Продукт | Количество |
| Завтрак | Геркулес / рис / пшено / кукурузная / 5 злаков | 60 грамм / участник |
| Сухое молоко | 20 грамм / участник | |
| Изюм | 10 грамм / участник | |
| Пряники / вафли / печенье / сушки | 50 грамм / участник | |
| Обед | Сушёные овощные заправки: борщ, грибной, вермишелевый | 1 упаковка / 4 участника |
| Тушёнка / колбаса / сушёное мясо / рыбные консервы | 1 б.на 7 уч. / 50 гр.на уч. / 1 уп.на 7 уч. / 1 б.на 4 уч. | |
|
Вермишель / рис |
25 грамм / участник | |
| Пряники / вафли / печенье / сушки | 50 грамм / участник | |
| Ужин | Греча / макароны / рис | 90 грамм / участник (макароны 100 грамм) |
| Сушёная морковь | 10 грамм / участник | |
| Тушёнка / колбаса / сушёное мясо / рыбные консервы | 1 б.на 7 уч. / 50 гр.на уч. / 1 уп.на 7 уч. / 1 б.на 4 уч. | |
| Пряники / вафли / печенье / сушки | 50 грамм / участник | |
| Дополнительно берем | Шоколад, козинак | 1 плитка / 4 участника |
| Карамель | 10 грамм / участник | |
| Компот / кисель / какао | 50 грамм / участник | |
| Майонез, кетчуп, топлёное масло, горчица | ||
| Чай листовой, чай пакетированный, кофе | ||
| Соль, сахар (для компота и какао), лимон, чеснок, специи, бульонные кубики | ||
| Итого | ~500 грамм сухого продукта на 1 участника в день | |
- Таким образом на 1 участника в семидневном походе будет приходиться ~3,5 кг продуктов (итоговый вес будет зависеть от количества участников).
- В спортивные походы участники сами берут необходимое им количество сухарей (рекомендуем 0,5-1 кг) и сахара исходя из своих предпочтений.
- Если у участника имеются ограничения по продуктам (при противопоказаниях или в связи с имеющимися заболеваниями, аллергия), то он должен заранее оповестить об этом организатора похода.
- При неупотреблении пищи по личным соображениями (вегетарианство, веганство и др.) должен заранее оповестить об этом организатора похода.
- Также примем любую помощь или совет по составлению рациона питания на маршрутах.